Vill du uppleva mer harmoni

i din vardag?

Har du en önskan om att känna att tiden ska räcka till? Uppleva mer balans i livet? Känna dig mindre stressad?

Vill du lära dig om hur detta är möjligt?

Mindfulnesskurs för Mer Harmoni är en grundkurs där du får lära dig om mindfulness, både teoretiskt och praktiskt. För att ta del av de många positiva effekter som mindfulness kan medföra behövs egen erfarenhet, man måste helt enkelt prova själv! Under denna kurs kommer du få denna erfarenhet och också en mängd användbara verktyg för hur mindfulness kan fortsätta vara en naturlig del i vardagen efter avslutad kurs.

Egen träning

För att få ut bästa möjliga av Mindfulnesskurs för Mer Harmoni uppmanar jag dig att följa E-kursen Andrum (värde 790 kr, ingår i kursavgiften) mellan kurstillfällena. Kursen är nedladdningsbar och består av ca 10 minuter enkla meditationsövningar, en för varje dag i 4 veckors tid. Andrum innehåller också övningar för vardagen, dokumentation där du kan läsa mer om stress samt flera värdefulla vardagsövningar samt att du kommer bli exklusivt inbjuden till Mindfulnesscenters populära live-meditationer (online) en gång per månad. Efter avslutad kurs har du fortsatt tillgång till programmet och kan börja om på nytt igen. Antingen följer du samma struktur eller genomför den övning som du behöver just den dagen.

Att öva mindfulness, i bara så kort tid som ca 10 min om dagen, ger förutsättningar att stilla sinnet och öka närvaron i varje ögonblick vilket kan skapa utrymme för mer harmoni i vardagen i en annars så hektisk värld.

Tryggt och tillåtande

Kursen sker online så du kan delta vart du än befinner dig. Även om vi inte ses in real life kommer du ändå uppleva en gemenskap och tillhörighet. För trots att vi sitter vid varsin skärm så ges känslan av samvaro. 

Under den här kursen får du vara helt dig själv. Du går den för din egen skull och det kommer inte finnas någon förväntan på att just du ska göra något särskilt eller prestera något. Den här tiden är bara för dig och ditt välmående. 

Teori och övningar i mindfulness kommer att blandas. Syftet är att du ska få uppleva en stilla stund som du sedan tar med i vardagen för uppleva mindre stress, lugna ett aktivt sinne, bli mer närvarande, känna dig mer fokuserad och kanske också sova bättre.

Boka din plats!

Ingen tidigare erfarenhet av mindfulness behövs!

• 6 tillfällen, á 1,5 timme, online på zoom, länk skickas på mail efter betald kursavgift
• Kursen går vid två tillfällen samma dag, boka din plats på antingen dag- eller kvällskursen
• Vid förhinder har du möjlighet att byta kurstid eller ta del av kurstillfället i efterhand. Alla tillfällen spelas in
• Kursdagar: 19 augusti, 26 augusti, 2 september, 9 september, 23 september och 7 oktober
• Tid dag: kl 10.30 - 12.00
• Tid kväll: 18.30 - 20.00
• Pris: 2 495 kr inklusive obegränsad tillgång till E-kursen Andrum (värde 790 kr). Kom ihåg att du kan använda ditt friskvårdsbidrag
  

Maila din anmälan till: veronica@merharmoni.com

Ange om du vill gå dagtid eller kvällstid!